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发表于 2015-8-16 02:04:51 | 显示全部楼层
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发表于 2015-8-18 13:45:38 | 显示全部楼层
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发表于 2015-9-5 03:18:10 | 显示全部楼层


谈到饮食与健康的关系,许多科学研究均显示,可以用控制饮食的方法达到健康目地,例如保护心脏的食谱、减少罹患糖尿病的食谱、减少腹部脂肪、增加精力等等的食谱,医生也会建议病人吃什么对某种病症最好。


那么想要预防老人痴呆症有没有特别的食谱呢?有!就是将地中海饮食法与治疗高血压的DASH营养计划合起来,称为“MIND 饮食法” 。研究证明,遵从MIND 饮食法的人罹患阿兹海默病的风险可以降低534,即使是大致上遵从也可以降低35% 。

1)叶类蔬菜

任何真正健康的饮食计划必定注重于蔬菜的摄取。MIND 饮食法特别注重叶类蔬菜;研究发现年龄大的人每天食用超过两份蔬菜可以有效地延缓认知力的降低,尤以绿叶类蔬菜的效果最好。

研究显示,每天摄取超过两份份量的蔬菜,头脑的功能会等同年轻5岁的人。绿叶类蔬菜通常比它种蔬菜含的维生素E更多,而维生素E是一种强大的抗氧化剂,可以使神经原维持健康。在食用沙拉的时候洒些橄榄油,它的健康脂肪能够使维生素E更容易被身体吸收。

【文章待续原地址查看】......

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