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楼主: 四花宝积

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发表于 2015-8-8 18:08:09 | 显示全部楼层
焦虑是什么?人们在我们的文化中想获得正确的定义。他们想知道究竟是什么,这样他们就可以做点事情。很多时候人们感觉交感神经反应(“战或逃反应”开始从我们的肾上腺激素释放,增加心率和呼吸,和给我们的肌肉一阵能量:生物学的恐惧)但不要称之为焦虑。他们称之为压力或不适。那很好!没关系我们所说的,我们仍然可以做点什么!

有时焦虑的是什么和怎样的内化和声音很像我们自己的声音:“坏事会发生。“在这些时候,外化焦虑和思考”焦虑是什么?”可以是非常有益的。命名它的最佳方法是让它暴露无遗。连接可怕思想焦虑,而不是现实可以帮助你退一步,改变你们的关系。

许多单词描述动物我们称之为焦虑,你没有得到恰当的词,只是一个适合你。我说每个人都以不同的方式使用这些单词。无论你用来描述你的焦虑应该感觉接近你的经验。没有正确的定义。


焦虑通过任何其他名称仍然是焦虑

在治疗,我让那些咨询传递自己的定义。这些都是我将如何描述他们自己。但是我经常互换使用它们。

恐惧

是害怕的东西。如:我有一个对死亡的恐惧,对蛇的恐惧,或对黑暗的恐惧。恐惧可以描述一个人的感觉,他们觉得容易的东西。

担心

是一个想法或看法,引起恐慌。

紧张

是一种轻微到中度的身体感受有或没有可怕的想法。你可以处理它在这一点上,但你走出你的舒适区。你可以忽略它,但是有风险增加的恐惧焦虑和恐慌可能来了。可能会选择计划或做出调整以防止焦虑。

焦虑

可以描述一个更强大的身体感觉(从释放皮质醇和肾上腺素),胃肠道参与,呼吸和心率增加,通常伴随着强烈的和令人不安的想法,再次感到平静的绝望。它的特点是一个强烈的担心应付不来这种感觉还是会发疯。

恐慌

是一个放大的“焦虑。“增加生理感觉,伴随着一种感觉一个迫在眉睫的危险。不安或有需要移动一个人的身体(由我们的肾上腺皮质醇释放给我们的能量),来回踱步,或者摇摆和一个绝望的帮助,任何帮助。

不舒服

一些孩子不能与上面的单词,然而他们能使你感到不舒服,尽管他们并不知道为什么。他们使用这个词。

绝望

这种感觉是焦虑的标志。迫切想要停止的感觉。如果一个人不叫什么他们感到焦虑,但能使你感到绝望,我这个定义。是绝望的主线通过焦虑打乱了生活。想要任何其他比你在哪里。

失去控制的

是的,焦虑我们感觉失控。这是一个焦虑的技巧。

愤怒

人们常常表达愤怒时感到焦虑,所以这种感觉应该探索。解决愤怒行为计划而错过了潜在的焦虑可能不会解决这个问题。出来的愤怒绝望的情况下,作为一种权力策略控制时感觉失控。是非常常见的焦虑背后的愤怒。

压力

生理上他们是同义的,但这更少的耻辱。

我错过了吗?什么名字你给你的感觉吗?

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发表于 2015-8-16 02:09:46 | 显示全部楼层
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发表于 2015-8-20 14:16:47 | 显示全部楼层
对于这么简单的东西(甚至婴儿做),睡眠不这样一件容易的事情。 既太少和太多时间推土已经链接到主机的健康问题 ,肥胖和心脏疾病为痴呆和糖尿病。 和睡眠姿势可以在打鼾,胃灼热,甚至出现皱纹发挥作用! 请仔细阅读,看看你是否应该打开它在床上(记住,我们正在谈论的睡眠在这里)。

回到轨枕
优点: 许多医生都认为后面是最好的 。 在打盹savasana姿势是一个福音脊椎和颈部的健康,因为背部平直,不强迫任何扭曲。 加回睡眠有助于床垫做支撑脊柱的工作。 在一个完美的(和种类uncomfy)的世界,每个人都睡在自己的背上没有枕头,因为这个位置离开脖子的中间位置。 使用过多的枕头,但是,可以使呼吸更加困难。

回到睡觉也是一个赢家更倾向于美容 。 花了一夜的脸在空气中,而不是smooshed对一个枕头,将导致更少的面部皱纹  

缺点:打鼾和实例睡眠呼吸暂停是更频繁的时候一个人睡在仰卧位。 事实上, 仰睡是如此紧密地联系 ??在一起睡觉呼吸暂停 ,医生处方侧睡作为条件治疗      当我们睡在我们的背上,重力迫使舌根崩溃进入气道,从而妨碍呼吸和创造哦,所以,打鼾愉快的噪音,保持邻居夜不能寐。

另外值得一提的是,受支持的脊椎并不总是一定意味着一个良好的夜间睡眠。 比较良好的睡眠和睡眠不佳的睡眠习惯的研究指出,人更差,睡眠质量花更多的时间在他们的背上比睡眠良好   
别起来


侧轨枕
优点:侧枕木,联合起来! 无论他们蜷缩在舒适的胎位或一侧直卧的人绝大多数报告睡在其两侧(虽然因为每个人在睡眠时是无意识的,这种信息永远不会完全准确 )。

【原文待续原地址查看】......

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